Migliore vita alla quale realizzano attività fisica!
Migliore vita alla quale realizzano attività fisica!
Quali sono le attività e gli sport fisici consigliati, come, con quale frequenza e con quale intensità?
Un allenamento ogni altro giorno è il minimo per ottenere benefici per la salute continui e cambiamenti nel nostro corpo. Questi cambiamenti sono muscolare, mentale e ormonale.
Ad esempio, esercizio migliora la sensibilità delle cellule all'insulina, un ormone che ha effetto anti-diabetici. Ansia e depressione possono essere combattute durante il gioco sport.
Il benessere consecutiva della pratica dello sport per suggerire che lo sport aggiungere vita agli anni.
Vantaggi:
- Lo sviluppo e l'armonizzazione della muscolatura;
- Il lavoro regolare sul funzionamento del sistema cardiovascolare;
- Eliminazione delle tossine attraverso il sudore e la respirazione;
- Il lavoro di respirazione;
- Mantenere la funzione articolare;
- Il mantenimento di una buona circolazione del sangue in generale;
- Evacuazione di tensione nervosa e lo stress;
- Regolamento di appetito;
- Effetto benefico sulla qualità del nostro sonno
- Spirito di gruppo;
- La motivazione;
- Trascendenza;
- La coesione del gruppo;
- Gestire lo stress
Che tipo di attività fisica?
Qualsiasi tipo di attività fisica è benefica.
Per motivare una semplice passeggiata di 30 minuti tre volte si raccomanda una settimana. Per un po 'più attivo, camminare 30 minuti al giorno è l'obiettivo minimo, ma con ritmo adeguato
L'intensità di attività fisica non è molto importante, non vi è alcuna necessità di praticare uno sport competitivo, e con camminare raggiunto. Ovviamente la marcia attiva con passaggi veloci e più a lungo sono più efficaci.
E 'importante avere attività fisica durante il giorno e attività domestiche sono una sorta di esercizio, come passare l'aspirapolvere, pulire le finestre, salire le scale o giardinaggio.
Lo sport è un'attività fisica che può essere praticata da soli o in una squadra che ci mantiene in forma.
Sport individuale come:
- Correre
- Camminare a ritmo sostenuto;
- Nuotare;
- Forza di formazione e utilizzo di macchinari cardio in palestra;
- Equitazione;
- Ballo;
- Ciclismo
Gruppo Sport come:
- Calcio;
- Pallamano;
- Pallavolo;
- Pallanuoto;
- Polo ...
- Danza
Becasting.it pubblicato un video con alcuni esercizi:
http://www.becasting.it/video/prendersi-cura-del-proprio-corpo-facendo-sport.html?v=QN4EjN
Un allenamento ogni altro giorno è il minimo per ottenere benefici per la salute continui e cambiamenti nel nostro corpo. Questi cambiamenti sono muscolare, mentale e ormonale.
Ad esempio, esercizio migliora la sensibilità delle cellule all'insulina, un ormone che ha effetto anti-diabetici. Ansia e depressione possono essere combattute durante il gioco sport.
Il benessere consecutiva della pratica dello sport per suggerire che lo sport aggiungere vita agli anni.
Vantaggi:
- Lo sviluppo e l'armonizzazione della muscolatura;
- Il lavoro regolare sul funzionamento del sistema cardiovascolare;
- Eliminazione delle tossine attraverso il sudore e la respirazione;
- Il lavoro di respirazione;
- Mantenere la funzione articolare;
- Il mantenimento di una buona circolazione del sangue in generale;
- Evacuazione di tensione nervosa e lo stress;
- Regolamento di appetito;
- Effetto benefico sulla qualità del nostro sonno
- Spirito di gruppo;
- La motivazione;
- Trascendenza;
- La coesione del gruppo;
- Gestire lo stress
Che tipo di attività fisica?
Qualsiasi tipo di attività fisica è benefica.
Per motivare una semplice passeggiata di 30 minuti tre volte si raccomanda una settimana. Per un po 'più attivo, camminare 30 minuti al giorno è l'obiettivo minimo, ma con ritmo adeguato
L'intensità di attività fisica non è molto importante, non vi è alcuna necessità di praticare uno sport competitivo, e con camminare raggiunto. Ovviamente la marcia attiva con passaggi veloci e più a lungo sono più efficaci.
E 'importante avere attività fisica durante il giorno e attività domestiche sono una sorta di esercizio, come passare l'aspirapolvere, pulire le finestre, salire le scale o giardinaggio.
Lo sport è un'attività fisica che può essere praticata da soli o in una squadra che ci mantiene in forma.
Sport individuale come:
- Correre
- Camminare a ritmo sostenuto;
- Nuotare;
- Forza di formazione e utilizzo di macchinari cardio in palestra;
- Equitazione;
- Ballo;
- Ciclismo
Gruppo Sport come:
- Calcio;
- Pallamano;
- Pallavolo;
- Pallanuoto;
- Polo ...
- Danza
Becasting.it pubblicato un video con alcuni esercizi:
http://www.becasting.it/video/prendersi-cura-del-proprio-corpo-facendo-sport.html?v=QN4EjN
